Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы
Комплекс №5 А (Январь)
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть 2 мин. | «Петрушки» «Петрушки маршируют», «Петрушки идут тихо» (Ходьба в колонне по одному на носочках, приставными шагами.) Во время ходьбы по свистку останавливаются и кружатся на месте, затем по свистку вновь продолжают движение. Бег. Построение в две колонны | 40 сек. 3 раза | |
| 2 | ОРУ (без предметов) 5 мин | 1. «Тарелочки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Хлопки прямыми руками впереди «Хлоп». (5-6 раз.) | 5-6 раз | |
| 2. «Хлопки по коленям». И.п. ноги на ш.п., руки внизу. Наклониться вперед, хлопнуть по коленям. (5-6 раз.) | 5-6 раз | |||
| 3. «Петрушки ищут друг друга». И.п. то же. Руки на поясе, повороты в сторону «Где?» (5-6 раз.) | 5-6 раз | |||
| 4. «Хлопки с приседанием». И.п. ноги на ширину ступней, руки внизу. Присесть, хлопнуть перед собой «Хлоп». (5-6 раз.) | 5-6 раз | |||
| 5. «Петрушкам весело». Прыжки на двух ногах. 10-12 прыжков | 10 сек. | |||
| 3 | Заключительная часть 1 мин | Ходьба, упражнение на дыхание: Упражнение 1. «Пузырики»: Сделать глубокий вдох через нос, надуть «щёчки – пузырики» и медленно выдохнуть через чуть приоткрытый рот. | 10 сек. 2 – 3 раза. |
Комплекс утренней гимнастики № 6 А (Февраль)
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть 2 мин. | «Зима» Ходьба на носочках, с высоким подниманием колен «по глубокому снегу», ходьба «змейкой» по «тропинке», бег врассыпную «снежинки полетели», по свистку встать по двое, взявшись за руки. Построение в одну колонну, в две колонны | 40 сек. 3 раза | |
| 2 | ОРУ (без предметов) 5 мин | 1. «Погреем руки» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Хлопки руками перед грудью (4-5 раз) | 4-5 раз | |
| 2. . «Погреем себя». И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Хлопки по бёдрам «хлоп-хлоп» (4-5 раз.) | 4-5 раз | |||
| 3. «Посмотрим по сторонам» И.п.: ноги на ш.плеч или стоя на коленях (для средней гр.), руки на поясе. Повороты в стороны «вижу» (4-5 раз) | 4-5 раз | |||
| 4. «Стряхнём снег». И.п.: ноги на ш.п., руки внизу. Наклон вперед, хлопок ладонями по щиколоткам или по коленям (4-5 раз) | 4-5 раз | |||
| 5. «Покатились на санках» — бег врассыпную или в заданном направлении | 20 сек. | |||
| 3 | Заключительная часть 1 мин | Ходьба. Упражнение на дыхание: «Сдуваем снежинки!» | 10 сек. 2-3 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 7 А (Март)
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть 2 мин. | «Птички, прилетайте!» Ходьба на носках, бег, ходьба в обход по залу: «Цапли», «орлы» (большие взмахи руками — «крыльями»), «синички» (махи только кистями рук), «воробушки» (прыжки с продвижением вперед), «пингвины». Построение в две колонны | 1 мин. 30сек. | |
| 2 | ОРУ (без предметов) 5 мин | «Птички» 1. «Птички машут крыльями». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать, сказать: «Чик-чирик». | 4-5 раз | |
| 2. «Где птичка?». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Повороты в сторону, сказать: «Где?» | 4-5 раз | |||
| 3. «Птички пьют». И.п. то же. Наклон вперед, руки назад, сказать: «Пи-и-ть» | 4-5 раз | |||
| 4. «Птички клюют». И.п. как во 2 упражнении. Присесть, постучать пальчиком по коленям, сказать: «Клю-клю». Вернуться в И. п. | 4-5 раз | |||
| 3 | Заключительная часть 1 мин | Заключительная часть: «Птички полетели» — бег врассыпную 15 сек., ходьба, упражнение на дыхание «КУРОЧКИ»: Встаньте, свободно свесив руки — «крылья». | 15 сек. 8 сек. | |
| Вдох через нос, произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. | 3 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 8 А (Апрель)
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозировка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть 2 мин. | Ходьба в колонну по одному в обход по залу: «самолеты» (прямые руки вытянуты в сторону), «пропеллер» (вращение согнутых в локтях рук одна вокруг другой на уровне груди). По сигналу поменять направление движения и начать двигаться в противоположную сторону. | 40 сек. 3 раза | |
| Бег, ходьба в обход по залу: построение в две колонны. | 30 сек. | |||
| 2 | ОРУ (без предметов) 5 мин | 1. «Пропеллер». И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-руки в стороны; 2-перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3-в стороны; 4-и.п. (5 раз). | 5 раз | |
| 2. «Гуси шипят» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2-и.п. (6 раз) | 6 раз | |||
| 3. «Маятник» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-наклон вправо, сказать «тик»; 2-наклон влево, произнести «так» (по 4 раза) | 4 раза | |||
| 4. «Посмотри на пятки» И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1-2-поворот вправо, 3-4-и.п. 5-8-то же влево (3 раза) | 3 раза | |||
| 5. «Спрятались» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2-низко присесть, голову положить на колени; 3-4-и.п. (6 раз) | 6 раз | |||
| 6. Прыжки с продвижением вперед | 4 раза | |||
| 3 | Заключительная часть 1 мин | Построение в одну колонну. | 10 сек. | |
| Упражнение на дыхание «Трубач»: Сесть, кисти рук сложить в трубочку-дудку, поднять ко рту. Вдох, медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». | 4-5 раз |
Комплекс утренней гимнастики № 1 А (Сентябрь)
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть 2 мин. | Вводная часть: «Осенняя прогулка» Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики», как «пингвины», бег друг за другом, с изменением направления, спиной вперед. Ходьба. Упр. на восстановления дыхания «Подуем на листочки». Построение в две колонны. | 40 сек. 3 раза 3 раза | |
| 2 | ОРУ (без предметов) 5 мин | ОРУ 1. «Деревья качаются». И.п.: Ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки поднять вверх, немного отвести влево, потом вправо, произнести «Ш-Ш-Ш», опустить (4-5 раз) | 4-5 раз | |
| 2. «Сильный ветер». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны поочередно к правой и левой ноге (4-5 раз) | 4-5 раз | |||
| 3. «Травка». Присесть, руки вытянуть перед собой, затем встать, руки опустить (5 раз) | 5 раз | |||
| 4. «Журавли улетают на юг». И.п.: то же. Руки поднять через стороны вверх и плавно опустить вниз (5 раз) | 5 раз | |||
| 5. «Сбор яблок». Поднять руки вверх, потянуться, приседая, вытянуть руки перед собой «положим в корзинку» (4 раза) | 4 раза | |||
| 6. «Воробьишки прыгают». Прыжки на двух ногах вместе в чередовании с ходьбой на месте (2 раза). | 2 раза | |||
| 3 | Заключительная часть 1 мин | «КРЫЛЬЯ» (дыхательное упражнение): И. п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс». 1-2 – руки через стороны вверх (вдох), 3-4 – руки через стороны опустить (выдох). Перестроение в одну колонну | 4 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 2 А Октябрь
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть 2 мин. | Вводная часть: «Осень» Ходьба в колонне по одному в чередовании с упражнением «Боксер» (По сигналу остановиться, кисти рук сжать в кулак. 1 – быстро вынести вперед правую руку. 2 –то же, но левой рукой. | 30 сек. 4 раза | |
| Ходьба друг за другом парами, бег в колонне по одному, перестроение в две колонны. | 1 мин. | |||
| 2 | ОРУ (без предметов) 5 мин | ОРУ 1. «Вешаем кормушки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Руки поднять вверх, потянуться, опустить руки (4-5 раз) | 4- раз | |
| 2. «Рубим дрова». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замке перед собой. Взмах руками вверх и назад, наклон вниз, произнести «У-У-УХ» (4-5 раз) | 4-5 раз | |||
| 3. «Шалтай-Болтай». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты туловища вправо и влево со свободными руками (6-8 раз) | 6-8 раз | |||
| 4. «Ножницы». И.п.: лежа на боку, опираясь на руку согнутую в локте, ноги прямые. Поднимаем вверх прямую ногу (4-5 раз), затем поворачиваемся на другой бок. | 4-5 раз | |||
| 5. «Танец лягушат». И.п.: в приседе, руки на поясе. Прыжки на корточках (6-7 раз) | 6-7 раз | |||
| Ходьба на месте с высоким подниманием колен. | 6 сек. | |||
| 3 | Заключительная часть 1 мин | Дыхательное упражнение «Ворона» Дети сидят. Руки опущены вдоль туловища. Быстро поднять руки через стороны вверх – вдох, медленно опустить руки – выдох. Произнести: «кар!». Перестроение в одну колонну | 4 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 2 А Ноябрь
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть 2 мин. | «Зайчики» Ходьба, бег, ходьба на носках «лисичка», ходьба, взявшись за руки «зайцы на поляне», перестроение в две колонны. | 30 сек. 30 сек. 1 мин. | |
| 2 | ОРУ (без предметов) 5 мин | 1. «Зайчики слушают». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки, ладошки приставить к голове, поворот головой вправо-влево «тихо» 2. «Зайчики греют лапки». И.п. то же | 4-5 раз | |
| Наклон вперед, постучать по коленям «хлоп-хлоп». | 4-5 раз | |||
| 3. «Лисичка идет по глубокому снегу». И.п. то же. Попеременно поднимать высоко согнутую в колене ногу. | 5 сек. | |||
| 4. «Зайчики прячутся от лисы». И.п. то же. Присесть, руки на колени, посмотреть по сторонам «где?» | 4 раза | |||
| 5. «Зайчикам весело». 10-12 прыжков, ходьба, повторить прыжки и ходьбу. | 2 раза | |||
| 6. «УШКИ». (дыхательное упражнение). И. п. – ос. «Ушки слышать все хотят по ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, 2 — сделать сильный вдох; 3 – наклонить голову влево, 4 — сделать произвольный выдох (2 раза) | 2 раза | |||
| 3 | Заключительная часть 1 мин | Дыхательное упражнение «Вырастим большими». Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки — вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Построение в одну колонну | 4 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 9 А Май
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть 2 мин. | «Бабочки» Ходьба, бег 20 сек., ходьба на носках и пятках, «Крылья», «Покружились», перестроение в две колонны. | 1 мин. 1 мин. | |
| 2 | ОРУ (без предметов) 5 мин. | 1. «Бабочки машут крыльями». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Взмахи руками, произнести «Ш-Ш-Ш» (5 раз). 2. «Бабочки летят». И.п.: ноги на ширине | 5 раз | |
| плеч, руки внизу. Наклон вперед, развести руки в стороны (5 раз) | 5раз | |||
| 3. «Бабочки сели на цветы». Присесть, руки на колени (5 раз) | 5раз | |||
| 4. «Бабочки качаются на цветах». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны в сторону, руки на поясе (4 раза) | 4 раза | |||
| 5. «Бабочки кружатся». Прыжки с поворотом, сначала вправо, затем влево, с чередованием ходьбы на месте. Повторить. | 2 раза | |||
| Спал цветок и вдруг проснулся, (Присели, глаза закрыты.) Больше спать не захотел. Потянулся, улыбнулся, (встать, руки тянуться вверх). Взвился вверх и полетел! («Летаем» хаотично по залу.) | 1 раз | |||
| 3 | Заключительная часть 1 мин | Построение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания «Аромат цветов» (Вдохнуть через нос -«Нюхаем цветы на полянке», выдох через рот.) | 3 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 9 А Декабрь
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть 2 мин. | «Бабочки» Ходьба, бег 20 сек., ходьба на носках и пятках, «Крылья», «Покружились», перестроение в две колонны | 1 мин. 1 мин. | |
| 2 | ОРУ (без предметов) 5 мин. | 5 раз 5раз 5раз 4 раза 2 раза 1 раз | ||
| 3 | Заключительная часть 1 мин | Построение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания «Аромат цветов» (Вдохнуть через нос -«Нюхаем цветы на полянке», выдох через рот.) | 3 раза |
